今年になって55,1km

今年になってもう早いもので5日たってしまいました
元旦から今日までで新年の走行距離はやっと55km走破というところです
1日にすると11km-あれ少ない。。。

3683五日間

明日まで休みですーなんとか400kmまでは伸ばしたいなと思います
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休日を満喫ですね。

こんばんは。

ESCAPE R3を弄ったり乗ったりと、休日を満喫してますね~。
センタースタンドESCAPE R3だと難しそうですね。。。

それを付けられた湘南あんくるさんはホント凄いです!!
ボルトの緩みがないように気をつけてください。

でもセンタースタンドだと輪行しやすそうですね。
フレームからはみ出さないようですから。

明日の休みはライドですね。
無理をなさらないで楽しんで下さい\(^_^)/

No title

コメントありがとうございました。
湘南あんくるさんがおっしゃるとおり、あの方法で肩こりは楽になります。
ストレッチをやる感覚で、出来れば毎日続けてみてください。
結果は後から付いてきます(^ヘ^)v

それと呼吸法を覚えると良いと思います。
肩胛骨を引き合わせるときに息を吐きます。
戻すときに息を吸うを繰り返します。
慣れるまでは、やりにくいかもしれませんが効果は違ってくるはずです。
腹筋運動の時は、上半身を起こすとき大体の方は息を止めて起こすのですが、この時に息を吐きながら起こすんです。出来れば息をめいっぱい吐ききる事です。
かなりきついですが腹筋運動の効果倍増です。
お試しあれです(^_-)

自分の場合、皆さんに言われる前からやらなくては行けない身。
気づかせていただきありがとう御座います。
感謝しております。
プロフィール

湘南あんくる

Author:湘南あんくる
FC2ブログー
湘南の海にも近いが丹沢の山にも近い神奈川の真ん中に住む57歳であることが自分でも信じられない26歳になる娘、23歳の息子を持つ、スペックー身長174.7cm ウエイト64,0kg(2016,9月人間ドッグ受診時)の自転車乗るのも好きですが弄るのはそれ以上に好きな親父です。

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